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要备孕先调理,身体好才是根本!

好的“孕”气和身体健康状况有很大的关系,所以打算要宝宝的话就一定要先调理好身体,男女都不例外。那么,备孕的夫妻在备孕期该怎么调理身体呢?这个还真的得认真看哦!

1、补肾、调先天精气

1、补肾、调先天精气

多吃鱼虾、山药可增加受孕机率,有补肾、调先天精气之作用。 

2、正常的作息时间

熬夜,有个正常的作息时间,养成良好的作息习惯,保证有充足的睡眠

3、多吃营养食物

不吃辛辣、刺激性食物,多吃健康有营养的食物,补充多维生素蛋白质

4、补充叶酸

计划怀孕时,女性除了做好生理机能调养之外,补充均衡营养,也能为孕育优生宝宝做准备。补充叶酸,怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,帮助胎儿神经管发育;少吃腌渍食物,还可以缓解营养(营养食品)缺乏症。

5、补充碘

女性一旦怀孕,很容易缺碘,调查显示,轻度缺碘的孕妇有30%,5%重度缺碘,而重度缺碘就会导致流产。所以,补碘从怀孕前就要开始。虽然大家炒菜都是用碘盐,以为可以补碘,但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发,看似补了碘,实则缺碘。正确的做法是:在菜炒熟后再放碘盐,这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。

6、增强防辐射的意识

有准备的女性一般从孕前就开始穿防辐射衣,但是市面上的防辐射服质量参差不齐,一般消费者难以判断,且防辐射服是否真的防辐射还有待考证。所以,即使穿防辐射的衣服还是要对是对使用电器,还是要有所顾忌,尽量少用,需要长时间使用时,要每隔一段时间休息下,并保持室内空气流通。

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