要备孕先调理，身体好才是根本！

好的“孕”气和身体健康状况有很大的关系，所以打算要宝宝的话就一定要先调理好身体，男女都不例外。那么，备孕的夫妻在备孕期该怎么调理身体呢？这个还真的得认真看哦！

1、补肾、调先天精气

多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。　

2、正常的作息时间

不熬夜，有个正常的作息时间，养成良好的作息习惯，保证有充足的睡眠。

3、多吃营养食物

不吃辛辣、刺激性食物，多吃健康有营养的食物，补充多维生素和蛋白质。

4、补充叶酸

计划怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，补充均衡营养，也能为孕育优生宝宝做准备。补充叶酸，怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育;少吃腌渍食物，还可以缓解营养(营养食品)缺乏症。

5、补充碘

女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。所以，补碘从怀孕前就要开始。虽然大家炒菜都是用碘盐，以为可以补碘，但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。

6、增强防辐射的意识

有准备的女性一般从孕前就开始穿防辐射衣，但是市面上的防辐射服质量参差不齐，一般消费者难以判断，且防辐射服是否真的防辐射还有待考证。所以，即使穿防辐射的衣服还是要对是对使用电器，还是要有所顾忌，尽量少用，需要长时间使用时，要每隔一段时间休息下，并保持室内空气流通。