为了xing福和健康着想，女生都该试试~

阴道松弛是很多婚后女性尤其是产后女性的困扰，这不仅影响到夫妻性生活的质量，对女性的健康也有很大的危害。那女生可以怎么来判断自己的阴道是否松弛了呢？

一、阴道松弛判断方法

1.当我第一次插入我的手指时，阴道口非常松弛和张开，我不能使用PC肌夹住我的手指。

2. 当我第一次插入我的手指时，阴道口非常松弛和张开，我虽然能夹住我的手指，但是仍然感觉不到什么舒适感。

3.阴道口舒适地包裹着我的手指，但是并不觉得有多紧。我能用我的PC肌一下下挤捏我的手指。

4.阴道口觉得特别紧，但是可以允许我的手指的进入。我可以向肛门方向按压阴道，感觉到阴道口的松弛。

5.阴道口太紧，乃至难于插入手指。

二、阴道松弛解决方法

1、“中断排尿”训练

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动

（1）会阴收缩运动

功效：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及产后伤口愈合，也能提升膀胱的控制力。

（2）阴道肌肉收缩运动

功效：帮助阴道肌肉收缩，还能预防子宫、膀胱、阴道下垂。

4、腹式呼吸运动

功效：收缩腹肌

5、其他运动

走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。