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备孕男人注意事项,健康科学备孕方法!

很多人认为备孕只是女性一个人的事情,男生不需要注意什么,其实男性的身体状况的直接关系着家庭生育能力和质量。在备孕中男性也有很多事项要注意,具体的事项都有哪些呢?

1、运动

1、运动

运动要适度。健康阳光的运动男,当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样棒。但是,运动也不是越多越好。有研究显示,运动狂男的身体会释放更多的类固醇激素,而这可能会影响受孕

2、洗浴

洗热水浴和桑拿浴要慎重。因为睾丸产生精子需要比正常体温低1~1.5 摄氏度,而高温对睾丸的生精过程有抑制作用,即使是暂时的也不能大意。

3、营养

要保持营养均衡。没有原料,再好的精子工厂也造不出优质产品。专家发现,缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。因此,男人平时注意摄入瘦肉鱼类、牛奶、蔬菜;保证蛋白质、维生素和微量元素的供给,对健康的精子制造者来说是必不可少的。

4、情绪

要避免忧郁和过度疲劳。一个长期处于忧郁和疲劳状态的男人,可能连性趣都所剩无几了,还能指望从他那儿获得优质的精子吗?

5、戒烟

吸烟会减少精子的数量及活性,吸烟能急剧降低男性(女性)的生殖能力以及受孕率。据统计,男烟民的精子计数比平均值降低17%,而被动吸烟的女性也同样深受其害,受孕率会明显降低。

6、限酒

酒精是男人生育能力的最常见的杀手。饮酒过量,会使男人精子受到损害,使雄激素水平降低。长期饮酒者容易导致慢性酒精中毒,从而出现睾丸萎缩,导致精液的质量下降。研究发现,醉酒一次最少需要三个月的调理精子质量才能恢复到醉酒前的状态。

7、卫生

如果男人不注意性卫生的话,受损伤的将是夫妻宝贵的孕力。因为如果性生活中发生了细菌上行感染,引起输卵管反复炎症,可能会导致输卵管阻塞,最终发生不孕。而如果丈夫有性病,就更要抓紧治疗。因为性病会从两个方面引起不孕:一是引起前列腺炎、附睾炎、输精管炎和精囊炎,影响精子的贮存、存活及输出,结果造成男子不育;二是传染给女性,造成女性生殖系统的炎症,从而引起女性不育。

8、骑车

骑自行车是种既环保又健康的健身方式。但是,如果男人经常骑的自行车的车座是那种细窄的,则可能使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血,导致慢性炎症,影响精子形成。所以,对长期骑自行车的男性来说,需要换一个比较宽,能把压力分散到臀部的车座。

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