男人阳痿早泄怎么办？四张疗法教你自我治疗！

男人在女生面前的自信有很大一部分是床上体现出来的，所以他们会特别的关心自己的性生活能力，阳痿早泄给男性的自尊带来很大影响，一定要及时治疗才行，那阳痿早泄如何自我治疗呢？

1.坐浴

晚上睡前做30分钟的冷热水交替坐浴，先用冷水坐浴15分钟，再用温水坐浴15分钟，每晚1次，可改善控制射精的能力，缓解早泄。

2.气息训练

经常做气息训练对缓解早泄有很大的作用，训练方式为：仰卧，两腿伸直，两脚距离相距100cm左右，两手平放在两胯旁，身体放松，精神专注于下丹田，闭紧嘴巴，舌头抵在上颚处。

精神先专注于下丹田2分钟，然后开始吸气收腹提肛，使丁丁、睾丸、肛门同时收缩，同时小腹内收。然后呼气，同时以意引气经口，连同口中唾液吞咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。

3. 多吃壮阳食物

因肾虚而导致的阳痿早泄，可多吃壮阳食物来补肾，如狗肉、枸杞、牡蛎、泥鳅、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等，这些食物对肾可以起到很好的强健和温补作用，同时也可以提高性欲。

4.心理治疗

阳痿早泄患者中有很大一部分是心理障碍造成的，并没有器质性的病变，很多患者因为心理上有阴影或者是创伤，不能得到很好解决的话，从而导致在性生活中出现阳痿早。，因此，需要做好心理治疗，夫妻之间做好沟通，互相疏导，建立和谐有规律的性生活。