补肾食物大揭秘，吃这些豆类补肾效果最好！

肾脏是人体一个重要的身体器官，肾气不足对于健康有很大的影响，尤其是男人对于补肾更加的重视。生活中有很多食物都具体补肾的功效，那吃什么豆类补肾呢？

一、豇豆

也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。所谓“营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。

二、乌豆

乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

三、卤黄豆

功效：补肾虚、强筋骨。

材料：黄豆200g

调料：葱花10g，大料1个，花椒、干辣椒段各3g，盐4g，白糖5g

做法：1.黄豆用清水浸泡10-12小时，洗净

2.锅置火上，放入黄豆、大料、盐、白糖和清水，大火烧开后转小火煮30分钟，熄火，焖两个小时，捞出。

3.锅置火上，倒油烧至七成热，炒香花椒和干辣椒段，放入煮好的黄豆翻炒均匀，撒上葱花,一碗香喷喷的卤黄豆就出来啦~